Ragini Sinhaक्या आप जानते हैं कि अंधेरे में फोन का यूज करने से हमारी आंखों को काफी नुकसान पहुंच सकता है। इसके अलावा और भी कई तरह की समस्याएं होती हैं।
Smartphone Disadvantages: स्मार्टफोन का इस्तेमाल आजकल आम बात है। स्मार्टफोन हमारी जिंदगी के आधे से ज्यादा काम को आसान बना देता है। कई लोग रात को सोने से पहले या सोते टाइम भी फोन का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अंधेरे में फोन का यूज करने से हमारी आंखों को काफी नुकसान पहुंच सकता है। इसके अलावा और भी कई तरह की समस्याएं होती हैं।
नीली रोशनी करती हैं आंखों को खराब
फोन और कंप्यूटर से निकलने वाली नीली रोशनी घंटों काम करने वालों की आंखों के लिए बहुत हानिकारक होती है। इस रोशनी की वजह से हमारी आंखें थक जाती हैं, सूख जाती हैं। इसके अलावा कई बार देखने में भी काफी परेशानी होती है। इसलिए रात को सोने से पहले फोन का इस्तेमाल बिल्कुल न करें।
सिरदर्द की समस्या होती है
अंधेरे में फोन को देखने से आंखें कमजोर हो सकती हैं, जिसके कारण सिरदर्द भी हो सकता है। आंखों में जलन भी होने लगती है। अगर अंधेरे में फोन देखते रहें तो आंखों की रोशनी भी खराब हो सकती है। इसलिए अंधेरे में फोन देखने की आदत छोड़ देनी चाहिए।
नींद में भी डालती है खलल
फोन की नीली रोशनी नींद में खलल डालने का भी काम करती है। यह रोशनी शरीर में एक खास हार्मोन के उत्पादन को रोकती है, जो सोने में मदद करता है। इसके कारण रात को सो नहीं पाते और थके रहते हैं।
लंबे समय तक न देखें फोन
लंबे समय तक फोन देखते रहते हैं, तो आंखों पर बहुत ज्यादा दबाव पड़ता है। इसे डिजिटल आई थकान कहते हैं। आंखों से पानी आता है और हमें सिरदर्द भी होता है।
सोने से एक घंटा पहले फोन बंद कर दें
रात को सोने से पहले फोन का यूज बिल्कुल न करें। अगर जरूरी हो तो ही फोन का यूज करें वो भी ब्राइटनेस कम कर के। इसके अलावा आप फोन में ऐसी सेटिंग लगा सकते हैं, जिससे नीली रोशनी कम हो जाए। हर बीस मिनट में दूर की चीजों को देखें और सोने से कम से कम एक घंटा पहले फोन बंद कर दें। अपनी आँखों का ख्याल रखने के लिए डॉक्टर से मिलें।
