Ragini Sinhaइंटरनेट पर एक नया डेटिंग शब्द phubbing तेजी से वायरल हो रहा है। जब कोई व्यक्ति अपने साथी की भावनाओं को नजरअंदाज करके फोन को प्राथमिकता देता है, तो यह एक नकारात्मक व्यवहार बन जाता है।
What is Phubbing: आज के डिजिटल जमाने में रिश्तों पर कई नए ट्रेंड्स का असर पड़ रहा है। हाल ही में एक नया डेटिंग टर्म Phubbing चर्चा में है, जो इंटरनेट पर तेजी से वायरल हो रहा है। Phubbing शब्द दो शब्द फोन और इग्नोरिंग को मिलाकर बना है। इसका मतलब है जब कोई इंसान अपने पार्टनर की बजाय अपने स्मार्टफोन को ज्यादा तवज्जो देता है। यह आदत भले ही आम हो गई हो, लेकिन यह रिश्तों में तनाव और दूरी पैदा कर सकती है।
क्या है Phubbing?
जब आप अपने साथी के साथ समय बिता रहे होते हैं, लेकिन वह फोन पर स्क्रॉलिंग, चैटिंग या सोशल मीडिया में बिजी रहते हैं, तो इसे Phubbing कहा जाता है। यह आदत भले ही शुरुआत में छोटी लगे, लेकिन धीरे-धीरे यह भावनात्मक दूरी बढ़ा सकती है। इससे आपका साथी उपेक्षित और अकेला महसूस कर सकता है। लगातार इग्नोर किए जाने से रिश्ते में भरोसे की कमी भी आ सकती है।
Phubbing का रिश्तों पर असर
जब कोई व्यक्ति बार-बार अपने साथी को फोन की वजह से इग्नोर करता है, तो इसका असर सीधा रिश्ते पर पड़ता है। मनोवैज्ञानिक तौर पर देखा जाए, तो इससे सेल्फ रिस्पेक्ट को ठेस पहुंच सकती है। धीरे-धीरे यह तनाव और झगड़ों की वजह बन सकता है और रिश्ते की क्वालिटी पर भी बुरा असर डालता है। रिसर्च के मुताबिक, जो कपल्स Phubbing की आदत में फंसे रहते हैं, उनके बीच अक्सर लड़ाई-झगड़े ज्यादा होते हैं। इस तरह के रिश्तों में भावनात्मक जुड़ाव कम हो जाता है, जिससे पार्टनर्स के बीच दूरी बढ़ सकती है। कई बार यह आदत ब्रेकअप या तलाक तक पहुंच जाती है।
Phubbing से बचने के आसान उपाय
फोन-फ्री टाइम रखें: हर दिन कुछ समय ऐसा तय करें जब आप दोनों बिना फोन के समय बिताएं। इसे फोन-फ्री टाइम कह सकते हैं। इससे आप एक-दूसरे को बेहतर तरीके से समय और ध्यान दे पाएंगे।
खुलकर बात करें: अगर आपको लगे कि आपका साथी आपको इग्नोर कर रहा है, तो शांतिपूर्वक बात करें। उन्हें यह समझाएं कि उनका फोन पर ज्यादा ध्यान देना आपको कैसा महसूस कराता है।
डिजिटल डिटॉक्स अपनाएं: हफ्ते में एक या दो दिन डिजिटल डिटॉक्स करने की कोशिश करें, जहां आप दोनों सोशल मीडिया और फोन से दूर रहकर एक-दूसरे के साथ क्वालिटी टाइम बिताएं।
एक-दूसरे को प्राथमिकता दें: हर रिश्ते में सबसे जरूरी चीज होती है सम्मान और प्यार। इसलिए फोन की बजाय अपने पार्टनर को महत्व देना सीखें। जब वे आपसे बात कर रहे हों, तब पूरा ध्यान उनकी बातों पर रखें।
Phubbing से रहें दूर
Phubbing एक ऐसी आदत बनती जा रही है, जो धीरे-धीरे रिश्तों को कमजोर कर रही है। अगर इसे समय पर नहीं रोका गया, तो यह आपके रिश्ते में भावनात्मक दूरी और असंतुलन ला सकता है। इसलिए, अपने स्मार्टफोन की जगह अपने पार्टनर पर ज्यादा ध्यान दें। उनकी भावनाओं को समझें, उनसे खुलकर बातें करें और साथ में क्वालिटी टाइम बिताएं। यही छोटे-छोटे कदम आपके रिश्ते को मजबूत और खुशहाल बना सकते हैं।
