क्या आप दिनभर मोबाइल, लैपटॉप और टीवी की स्क्रीन देखते रहते हैं? अगर हां, तो आपकी आंखों को आराम देने के लिए 1-2-10 नियम बहुत काम का साबित हो सकता है।
1-2-10 नियम के अनुसार, मोबाइल को आंखों से 1 फुट, लैपटॉप या डेस्कटॉप को 2 फुट और टीवी को 10 फुट की दूरी से देखना चाहिए।
स्क्रीन को बहुत पास से देखने पर आंखों में दर्द, सिरदर्द, धुंधली नजर और आंखों का सूखापन जैसी समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए सही दूरी बनाए रखना जरूरी है।
लगातार स्क्रीन देखने पर लोग कम पलक झपकते हैं। इससे आंखों की नमी कम हो जाती है और लंबे समय में स्क्रीन देखना भी मुश्किल लगने लगता है।
अगर फोन का इस्तेमाल ज्यादा करते हैं, तो स्क्रीन की ब्राइटनेस भी सही रखें। अंधेरे में फोन चलाते समय ब्राइटनेस कम करें या ऑटो-ब्राइटनेस और डार्क मोड का इस्तेमाल करें।
बच्चों को भी 1-2-10 नियम जरूर सिखाएं। सही दूरी से स्क्रीन देखने की आदत उनकी आंखों की सुरक्षा करेगी और भविष्य में नजर से जुड़ी परेशानियों का खतरा कम होगा।